od czego

[...] realia dawnych zmagań (szermierka, jazda konna, strzelanie z pistoletu itd.) Pewnie połączenie tego wszystkiego dałoby sportowca doskonałego. To co robimy zależy od tego czego potrzebujemy od życia i do życia. Moim zdaniem człowiek powinien starać się usytuować gdzieś po środku tego trójkąta. Wtedy mówimy o sprawności. Mam być na tyle silny [...]

[...] };-) ostatnio miało prawie 2 tyg odpoczynku ;-) fizycznie jest ok. teraz jak Raczek mi układa treningi to nie czuje sie przetrenowana i nie robie wiecej niz powinnam, do czego mam zapędy ;-) moja glowa zdecydowanie potrzebuje odpoczynku, ale nie od treningu, tylko od tego co się ogólnie u mnie dzieje @@-) po prostu moja praca mnie psychicznie [...]

[...] w stosunku do zeszłego tygodnia bez zmian - 78cm. Waga wzrosła o 0,2kg, w tej chwili wynosi 69,9kg, czyli dokładam kolejne 100kcal w przyszłym tygodniu. Trening: Nie wiem z czego to wynika, ale od zawsze miałem bardzo słabe wyniki w wyciskaniu żołnierskim i push press. W przyszłym tygodniu postaram się nagrać filmiki z tymi ćwiczeniami do oceny, [...]

[...] na siłownie, skup się na treningu z ciężarami (gotowce znajdziesz w treningu dla początkujących, wybierz coś dla siebie). Wziełeś dietę od kumpla i nie bardzo wiem, czego oczekujesz? Przecież diete układasz pod siebie, Twoje proporcje i upodobania. Kalorii uważam, że jest za dużo oblicz zapotrzebowanie [...]

[...] oraz zwiększy się ilość spalanej tkanki. Pytanie czemu wcześniej głową nie ruszyłem? może dlatego że w Belgii na siłowni na którą uczęszczam każdy ma manie pokazywania czego to on nie podniesie? Do tego wykonując nieprawidłowe ruchy. Ale to w następnej części chwila odpoczynku, lecz pierw napiszę swoją dietę. 7.00 Płatki owsiane z suszonymi [...]

[...] :) waga w sierpniu 96kg zbita do listopada do 88kg i od Listopada delikatna masa. Od Lutego planowana redukcja do przyzwoitego poziomu bf. Jak widać na zdjęciu jest z czego ciąć więc jak najbardziej możliwe jest przyspieszenie redukcji na cele testu :) Suplementacja w chwili obecnej żadna więc nie będzie przekłamania Wykształcenie [...]

[...] normalne podciąganie a nie wersje lajt. Ja robię tak że np. w trzech seriach robię kolejno 3,4,5 powt. a co tydzień dokładam jedno powtórzenie w każdej serii. Nie ma się czego wstydzić. Pompki wąsko? Zrób uginanie/młotki z francuzem jednorącz w superserii. Tak to git, tylko jeszcze bym coś na dwugłowe dorzucił. Zmieniony przez - Cokta w dniu [...]

[...] nawet do 85cm w pasie. Ale niema co gdybać, moim zdaniem i tak jest niezły progres. W podciąganiu z 0 powtórzeń podchwytem, poprawiłem się na 8-9 powtórzeń nachwytem. Z czego jestem naprawdę szczęśliwy  Fotek nie wrzucę, bo chociaż jestem zadowolony z przebiegu redukcji (patrząc na jakość diety) to nadal jestem niezadowolony z [...]

[...] strony - jak chcesz się zmęczyć, to pobiegaj, albo zrób tą tabatę, co Ty na to? :D To się zalej, proste. Moja masa to kości i tłuszcz. Siłę też mam żałosną, więc nie wiem czego tu zazdrościć, ale dziękuje że tak uważasz. Miło mi. Biegać nie lubię, a Tabatę robię co jakiś czas. Tylko o tym nie piszę. Jakoś mi się o pierdołach pisać nie chcę. [...]

[...] przez pewien okres czasu to jest to jego droga... blad. To jest poki co namiastka jego doswiadczenia, gdyz wraz z zaawansowaniem te wartosci beda sie zmienialy w efekcie czego nie bedzie jednego odnosnika dla ksztaltowania masy miesniowej w przyszlosci, zeby Ci to bardziej zoobrazowac i kazdemu kto czyta ten dziennik - najpierw pozornie sie [...]

Nawet ja nie jestem w stanie uwidocznić czegoś czego nie ma %-) Serio nie ma ?? Bo mi dill wciska %-) Fotki nie ma. Wałśnie.A Dill mi nie chce wysłac, tylko pisze ze Tren A dostepny %-) A tak btw. Z czego Mixa i Deke? Do wyboru Susta: Dose,Genamed,Alpha,PMP, Bioniche( sypie sie gumka).Deka: Genamed,Dose,PMP.Bo cały czas mi sie zmienia cyklon 8-) [...]

Panowie jak stoi teraz meta z atomica? Śmiało bierz,Działa ;) Nawet ja nie jestem w stanie uwidocznić czegoś czego nie ma %-) Serio nie ma ?? Bo mi dill wciska %-) Fotki nie ma. Wałśnie.A Dill mi nie chce wysłac, tylko pisze ze Tren A dostepny %-) A tak btw. Z czego Mixa i Deke? Do wyboru Susta: Dose,Genamed,Alpha,PMP, Bioniche( sypie sie [...]

[...] ciężarów, ale o to, że każdy kiedyś był początkujący i zaczynał od niskiego pułapu: maszyn, różowych hantelek, palpitacji serca po 5 minutach na rowerku itd. Więc nie ma się czego wstydzić, że czegoś się nie potrafi zrobić albo nie wie, do czego co służy. I zawsze warto poprosić o pomoc kogoś bardziej doświadczonego Zmieniony przez - Martucca w [...]

[...] stosunku do jakości) ale zobaczymy jak wypadnie spotkanie z Gwiazdą Śmierci. Walimy zaraz na siłkę. Lecę do sklepu po kapustę do gołąbków. Bo wszystko mam poza nią. W razie czego zawinę farsz w folię spożywczą (już takie cuda jadałem) :-) Młoda ma trening, młodemu weźmiemy klocki i może kamerę żeby nas nagrywał. Chociaż coraz głośniej dopomina [...]

Nie ma. I nie ma się z czego cieszyć. Stawy po latach otyłości mam pewnie w opłakanym stanie. Jednak zauważyłem, że - pomimo zdecydowanie większej wagi- łatwiej mi biegać i skakać oraz, że nie wywołuje to większych dolegliwości stawowych. Myślę, że solidnie wzmocniłem nogi. Niemniej jednak czasem nie wystarcza. A ogólnie to każdy grubas ma bardzo [...]

[...] za to masz kort za friko. I jak przychodzisz pograć z dzieckiem to nie płacisz. Ładny zwyczaj. Na siłkę jutro kupuję tam karnet. Warunki spartańskie, ale jest wszystko czego potrzebuję. Nie ma bieżni elektrycznej, ciepłej wody i szatni, ale za to jest sporo obciążenia olimpijskiego, ciężkie hantle i stojaki niezależne + kilka maszyn z lat [...]

[...] Kim jesteś? - zapytałem lekko zdziwiony - Jam częścią tej siły, która zła pragnąc dobro wciąż czyni - z szelmowskim uśmiechem odpowiedział nieznajomy - Po co mnie wzywasz i czego oczekujesz? - Nie wiem. Podarowano mi ciebie i podobno masz mi służyć. - Tak? A w jakim sensie? Chcesz mieć biceps wielkości arbuza i tors gladiatora? - No. Przydałoby [...]

[...] kupię 25 kg. Z drugiej strony szkoda, bo takie snatche albo "8" to z 25 kg inna bajka. Próbowałem wczoraj robić "8" z 32 kg i powiem, że jest różnica. Oj jest. A w razie czego mam przecież jeszcze 8 kg i mogę próbować dubletów. Malwina potrafi. "Zazdraszczam" :-) Ale jak będę miał możliwość dezercji to będę uciekał przed ćwiczeniem z ciężkim [...]

[...] czas to po prostu padasz i game over. I to nie tak, że mi się chce to jem. Głód to znak, że już jest za późno. Musisz dostarczyć węgli z wyprzedzeniem żeby organizm miał z czego czerpać cały czas. Przy 20 km wziąłem jedzenie "na wszelki wypadek". Po 15 km musiałem zjeść, bo nogi się pode mną uginały coraz bardziej. Kwestią pozostaje to, co brać [...]

[...] czas to po prostu padasz i game over. I to nie tak, że mi się chce to jem. Głód to znak, że już jest za późno. Musisz dostarczyć węgli z wyprzedzeniem żeby organizm miał z czego czerpać cały czas. Przy 20 km wziąłem jedzenie "na wszelki wypadek". Po 15 km musiałem zjeść, bo nogi się pode mną uginały coraz bardziej. Kwestią pozostaje to, co brać [...]